海と山と川と。。。
自然が大好きな私
自然界にいると空と宇宙と自分と繋がれる気がします。
本来の自分になれる。
これ大切です。
そして今日は
「山」
山にいると邪気が自然と抜け、パワーチャージもできる。
一石二鳥本当に嬉しいです。
(^^)
自然に囲まれた場所にいると
身体が綺麗な澄んだ空気を欲しがっているのかな？
無意識呼吸が深ーくなり、息がし易くなります。
あー
氣持ちいいーーー♪
この深〜い呼吸をすると、様々な効果を得る事ができます。
毎日意識的に呼吸をコントロールすると
心によし
体によし
魂によし
美容によし
もひとつ！
成功に！！
「人生の成功のカギは呼吸にあり」
大事大事！！
美は大人女子の永遠のテーマ💓
ゆっくりと意識的に行う呼吸をすると
脳の働きを活性化し心身のバランスが整います。
普段は無意識にしている呼吸ですが、自律神経の中では唯一コントロールできるものです。
呼吸にも
いろいろな方法があります。
怒ってイライラしている時にはシータリー呼吸法
リラックスしたい時には深い呼吸法
デトックスしたい時にはブラーマリー呼吸法
等
そして皆さんによく知られ大切なのが
腹式呼吸。
これが美への近道。
まずは、お腹に膨らませながら
ゆっくり大き〜く深〜く吸います吸います。
そして倍以上の時間をかけて息を吐いて吐いて吐き切ります。
このときにお腹が凹み、内臓があるスペースは小さくなり、息を吐くうちにお腹のスペースが小さくなると静脈が圧迫されます。
そして血液が心臓に戻らなくなると
今度は血液を回すための交感神経にスイッチが入ります。
ここでお腹をゆるめて息を吸うと、
交感神経の働きで、一気に血液が心臓に戻ってくるため、身体が急いでバランスをとろうとして、
リラックスに重要な副交感神経を活性化します。
その結果、副交感神経の働きが高まり、リラックス効果を得る事ができ、心と体の緊張が解れ、
血の巡りが良くなります。
体の隅々まで新しい酸素が行き届き、
細胞の修復や再生をサポートする成長ホルモンの分泌が高まります。
成長ホルモンが沢山分泌されると、
お肌のターンオーバーが促進され、美肌に良い効果を得る事が期待できます💓
是非
深〜い呼吸、腹式呼吸で
しっかりたっぷり吐ききって吐ききって
吸う！
美のアップデートを定期的に行いましょう。
あなたも幸運体質へ💓
